wpuser こんにちは！
肩こりで悩んでる方におすすめしたいが『呼吸』です！
☑︎よく息切れする
☑︎ため息やあくびがよく出る
☑︎話す前に大きく息を吸う
☑︎運動中よく息が切れる
これらが当てはまる方は
呼吸のエクササイズをするだけで肩こりが改善する可能性があります！
今回、紹介するのは
『10−10−10ブリージング』
やり方はとても簡単で
・10秒で鼻から息を吸う
↓
・10秒で口から息を吐く
↓
・10秒息を止める
を繰り返すだけです！
※苦しければ秒数を少し短くしてみてください！
呼吸を長く行うことで身体に酸素が回りやすくなり
・安静時の緊張の低下
・可動域の改善
・血流の改善
などの効果が期待できます。
身体の余計な緊張の強い方はぜひ試してみてください！
